最終更新日：2026年8月25日
結論から言うと、冬に爪が割れるのは「乾燥」と「血行の悪さ」が重なるためです。
冬に起きていること
- 空気が乾燥し、爪の水分が奪われる
- 手を洗う・お湯を使う回数が増える（油分も奪われます）
- 暖房でさらに乾燥する
- 手が冷え、血行が悪くなる（爪を作る力が落ちます）
この4つが同時に起きるのが冬です。 1つずつ対策があります。
爪は水分を12〜16%含んでいる
爪は「乾いた硬いもの」ではありません。 適度な水分があるから、しなって衝撃を逃がせます。
乾燥すると、しなれずに割れます。
| 状態 | 衝撃を受けたとき |
|---|---|
| 水分がある | しなって、衝撃を逃がす |
| 乾燥している | しなれずに、割れる |
冬に多い割れ方
| 割れ方 | 原因 |
|---|---|
| 先端が縦に裂ける | 乾燥（最も多い） |
| 薄く層が剥がれる（二枚爪） | 乾燥＋物理的な刺激 |
| 横に線が入って折れる | 衝撃。乾燥していると起きやすい |
| ささくれが増える | 皮膚の乾燥 |
対策1｜手を洗ったら、必ず塗る
冬は手を洗う回数が増えます。 そのたびに、水分と油分が流れます。
「洗ったら塗る」を習慣にしてください。
- キューティクルオイル（爪と皮膚の境目に）
- ハンドクリーム（手全体に）
順番はオイル → クリーム。 オイルを浸透させてから、クリームで蓋をします。
塗り方はネイルオイルの正しい塗り方と選び方をご覧ください。
対策2｜お湯の温度を下げる
熱いお湯ほど、油分を奪います。
- 食器洗いはぬるま湯に
- 長風呂を避ける（爪が水分を含んで膨張し、乾くときに縮んで割れます）
- ゴム手袋を使う（これが最も効きます）
手袋は、冬のいちばん費用対効果の高い対策です。
対策3｜手を冷やさない
血行が悪いと、爪を作る力が落ちます。
爪は根元の奥で作られ、そこには血管が通っています。手が冷えると、材料が届きにくくなります。
- 外出時は手袋
- 室内でも、手が冷たいと感じたら温める
- 指先を動かす（血行が良くなります）
「冬に爪の伸びが遅い」と感じるのは、これが理由です。
対策4｜爪切りを冬に使わない
乾燥した爪を「パチン」と切ると、その衝撃で層が割れます。
冬はとくに、やすりで整えてください。
- お風呂上がり（爪が柔らかいとき）に
- やすりは一方向に（往復させない）
- 少しずつ削る
対策5｜ジェルネイルで保護する
意外に思われますが、冬こそジェルネイルが有効です。
ジェルの層が、爪を乾燥と衝撃から守ります。
| むき出しの爪 | ジェルあり | |
|---|---|---|
| 乾燥 | 直接受ける | 表面が覆われている |
| 衝撃 | 直接受ける | ジェルが受け止める |
| 割れ | 起きやすい | 起きにくい |
ただし条件があります。
- 自分で剥がさない（剥がせば逆効果です）
- 浮いたらサロンへ
- 削らない施術（フィルイン）を選ぶ
この3つが守れるなら、冬のジェルは爪を守ります。
冬のフットネイルについて
「サンダルを履かないから」と冬に何もしないと、春に困ります。
- ブーツの中は蒸れます
- 暖房で乾燥します
- 見えないので、状態の悪化に気づきません
春にサンダルを履こうとしたとき、「思ったより爪の状態が悪い」ということが起きます。
詳しくはフットネイルはいつから始めればよいかをご覧ください。
よくあるご質問
Q. どのくらいの頻度でオイルを塗ればよいですか？
手を洗うたびが理想です。 最低でも1日1回、寝る前に。量より頻度が大事です。
Q. ハンドクリームだけではだめですか？
役割が違います。 クリームは皮膚の表面を守るもの、オイルは爪と甘皮に浸透させるものです。両方使うのが理想ですが、1つなら爪にはオイルです。
Q. 冬だけ爪が割れるのですが、体質ですか？
多くは乾燥が原因です。 夏に問題がないなら、体質より環境の影響と考えられます。
Q. 加湿器は効きますか？
効きます。 部屋の湿度が上がれば、爪から水分が奪われにくくなります。
Q. 冬にネイルを休ませたほうがよいですか？
必ずしもそうではありません。 ジェルには保護の役割もあります。ただし二枚爪が進んでいる場合は、状態を見てもらってください。
Q. 割れてしまったらどうすればよいですか？
無理に伸ばさず、やすりで短く整えてください。 割れ目は必ず広がります。深く裂けた場合や出血した場合は、皮膚科へ。
Q. 爪が紫っぽくなるのですが
冷えによる血行不良のことが多いです。 ただし常に紫や白い場合は、体の内側の原因があることもあるので、一度受診をおすすめします。
ご予約
salon UNELMA では、爪の状態に合わせてご提案しています。
「冬になると割れる」というご相談も多くいただきます。 補強を入れる、柔らかいジェルを選ぶ、削らない施術にするなど、状態に合わせた方法があります。
- UNELMA 博多本店 … 博多駅博多口から徒歩4分
- UNELMA 天神店 … 天神駅から徒歩5分
- salon UNELMA 小郡店 … 西鉄小郡駅から徒歩5分以内
- りとるうねるま 博多 … 地下鉄祇園駅から徒歩圏内
全店とも年中無休、朝8時台から深夜25時まで営業しています。
割れやすい方は爪が割れる・欠ける人のための対策、
二枚爪の方は二枚爪の原因と直し方もあわせてご覧ください。
この記事は salon UNELMA が2026年8月25日に作成しました。
爪に痛み・変色・出血がある場合は、自己判断せず皮膚科をご受診ください。